Жирная рыба, квашеная капуста, красный лук, орехи и яйца — настоящие природные антидепрессанты, которые повышают настроение, заявила «Радио 1» диетолог Елена Соломатина. Для выработки гормонов счастья врач посоветовала употреблять вишню, черешню, киви и банан.
Ни один продукт не является «волшебной таблеткой». Но если вы будете регулярно включать в рацион вышеперечисленное, то обеспечите свой мозг и кишечник всем необходимым для выработки гормонов радости, — подчеркнула Соломатина.
Она уточнила, что жирная рыба служит строительным материалом для клеточных мембран нейронов. Квашеная капуста содержит полезные лактобактерии, а красный лук — кверцетин, улучшающий кровообращение и снижающий воспалительные процессы.
Ягоды и фрукты, богатые мелатонином, поддерживают здоровый сон. Острые специи, в том числе перец и горчица, способствуют выработке гормонов счастья. Орехи за счет аргинина улучшают кровоток в мозге, а яйца — память, концентрацию и ясность ума.
Ранее Соломатина заявила, что регулярная физическая активность, в том числе спорт и долгие прогулки, способствует выбросу эндорфинов. Она отметила, что сбалансированный рацион с разнообразной, нежареной и непереработанной пищей — еще один из источников счастья для организма.
