Для поддержания здоровья пенсионерам рекомендуется включить в свой рацион морскую сельдь, заявила «Москве 24» диетолог Елена Соломатина. По ее мнению, этот продукт содержит комплекс полезных витаминов и элементов.
В сельди есть все витамины группы В, в том числе В12. При его дефиците развивается анемия и появляется свойственная пожилым «шаткость походки», — отметила Соломатина.
Сельдь является легкоусвояемым белком, который переваривается полностью, уточнила врач. Она добавила, что в этой рыбе есть обилие омега-3 жирных кислот, а также необходимые витамин D и йод. В сутки, по ее словам, лучше употреблять до 200 г сельди.
Травматолог Александр Дорохин ранее посоветовал есть жирную рыбу и морепродукты для укрепления костей. Он уточнил, что кальций, составляющий основу костной ткани, содержится в рыбе с костями.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале