Многие пары говорят, что секс есть, а радости нет — они словно выполняют ритуал, в котором забыли саму суть. Причина редко в фатальной несовместимости. Чаще всего проблема кроется в тихом, почти незаметном саботаже, который годами подтачивает интимную жизнь. Сексолог Екатерина Матвеева рассказала NEWS.ru, какие главные ошибки в постели портят отношения.
Первая ошибка — игнорирование прелюдий
Отказ от прелюдий — самая частая и критичная ошибка. Многие партнеры (чаще мужчины) подходят к прелюдии как к досадной задержке перед «главным событием». Это все равно что выйти на старт марафона, не размяв мышцы. Последствия здесь не метафорические, а самые что ни на есть физиологические.
Процесс возбуждения у женщин в среднем занимает больше времени из-за более сложного механизма вазоконгестии (притока крови к органам малого таза). Если этот процесс не пройден полностью, недостаточное увлажнение — это лишь верхушка айсберга. Гораздо важнее, что шейка матки не успевает подняться, а само влагалище — удлиниться. В таком состоянии половой акт может быть не только дискомфортным — организм физиологически не готов к нему. Мозг не успевает перестроиться с режима «повседневность» на режим «близость», не происходит достаточного выброса окситоцина и дофамина — нейромедиаторов доверия и удовольствия.
Мужчины возбуждаются быстрее, но эрекция — процесс не только сосудистый, но и неврологический. Качественная прелюдия задействует множество нервных окончаний по всему телу (шея, мочки ушей, внутренняя поверхность бедер), отправляя в мозг мощные сигналы, которые усиливают общее возбуждение и делают оргазм более полномасштабным. Пропуская этот этап, мужчина лишает себя 70% потенциальных ощущений.
Что происходит с нервными окончаниями? Огромное количество эрогенных зон (например, на спине, пояснице, волосистой части головы) просто игнорируется. Их нервные рецепторы не посылают сигналы в спинной и головной мозг, не активируют лимбическую систему — эмоциональный центр, отвечающий за формирование удовольствия и привязанности.
Вторая ошибка — отказ от обсуждения предпочтений
Можно прожить годы с партнером, но так и не узнать его сексуальную карту. Боязнь показаться «странным», «озабоченным» или быть неправильно понятым заставляет играть в угадайку. Это самая деструктивная игра на двоих.
Сексуальное возбуждение и предпочтения формируются в глубоких структурах мозга, связанных с системой подкрепления. То, что вызывает у одного партнера всплеск дофамина, у другого может не вызвать ничего или даже спровоцировать отторжение. Когда мы молчим, мы заставляем человека ориентироваться на свои собственные, часто ошибочные, представления. Неврологически это выглядит так: мозг партнера ожидает одного паттерна стимуляции (и готовит соответствующий нейрохимический ответ), а получает другой. Возникает когнитивный диссонанс, который гасит возбуждение.
Откровенный разговор — это не про предложение что-то сделать или попробовать, а про чувства и желания. Это синхронизация лимбических систем.
Третья ошибка — однообразие
Однообразие — главный враг нейропластичности, способности нашего мозга меняться и формировать новые нейронные связи. Когда секс превращается в повторение одного и того же сценария в одной и той же позе, мозг перестает воспринимать близость как нечто новое и интересное. Он просто «записывает» это в фоновые процессы, как чистку зубов.
Смена поз и стимуляции — это не просто «встряска», а способ задействовать разные группы нервных окончаний. Каждое изменение позиции отправляет в мозг новый поток сенсорной информации, не давая ему «заснуть». Это поддерживает высокий уровень норадреналина и дофамина, которые и создают ощущение остроты и новизны.
Четвертая ошибка — страх перед секс-игрушками
Многие до сих пор считают, что использование секс-игрушек — это признак проблемы или нечто постыдное. Это огромное заблуждение. Секс-игрушки — это не замена партнеру, а его усиление, новый инструмент.
Большинство женщин не достигают оргазма только от пенетрации, так как скрытые части клитора получают недостаточную стимуляцию. Вибратор, особенно современный, созданный с учетом эргономики и безопасности, решает эту задачу. Он обеспечивает интенсивную, целенаправленную вибрацию, которая активирует больше нервных окончаний. Для мозга это мощный и концентрированный сигнал, приводящий к быстрому и яркому выбросу эндорфинов.
Использование игрушек — это совместное исследование, а не соревнование. Это способ сказать: «Твое удовольствие так важно для меня, что я готов использовать для этого любые доступные и безопасные средства».
Пятая ошибка — отказ от секса при свете
Желание выключить свет часто продиктовано стыдом или неуверенностью в своем теле. Но, гася свет, мы выключаем один из главных каналов связи и возбуждения. Зрение — мощнейший эрогенный инструмент. Визуальная информация напрямую воздействует на гипоталамус — область мозга, регулирующую половое влечение. Видя тело партнера, его мимику, его реакцию, мы получаем мощнейшую обратную связь, и возбуждение другого человека буквально становится твоим собственным.
Кроме того, для многих людей (особенно для визуалов и для большинства мужчин) зрительные образы являются ключевым триггером возбуждения. Лишая себя этого канала, мы сознательно обедняем палитру ощущений. Свет не должен быть ослепляющим прожектором, достаточно ночника или свечи, которые создают интимную атмосферу и позволяют видеть друг друга, не акцентируя внимание на неидеальностях.
Секс — это не только физиология. Это самый прямой мост между двумя нервными системами. Все эти ошибки объединяет одно: они разрывают этот мост и заставляют партнеров существовать в моменте интимности порознь, а не вместе. Начинайте с разговора. Все остальное — следствие.
Читайте также:
Названы лучшие фразы, которые нужно говорить партнеру после секса
Психолог развеяла набивший оскомину мужской миф о сексе
Ученые выявили неожиданное влияние просмотра порно на отношения
Сексолог объяснил, что делать партнерам с разной половой конституцией
«Не забывайте менять позы»: как продлить половой акт и избежать ошибок
