Боль в мышцах после тренировки можно облегчить, если пить много воды, употреблять белковую пищу, хорошо высыпаться и не пренебрегать растяжкой до и после занятий физкультурой, сообщила NEWS.ru терапевт Ольга Чиркова. Также, по ее словам, помогает контрастный душ. Она подчеркнула, что боль в мышцах — это естественный процесс, который возникает из-за микротравм мышечных волокон, а также накопления в тканях молочной кислоты.
Боли длятся столько времени, сколько требуется для выведения из клеток продуктов распада — в среднем 2–3 дня, у профессиональных атлетов — около суток, — сказала Чиркова.
Ранее психолог Кристина Мизерная сказала, что главными причинами, мешающими россиянам ходить в спортзал, являются неуверенность в себе и страх неодобрения. Она отметила, что к препятствиям также относятся сравнение с другими клиентами фитнес-клуба и предвзятое отношение к подобным заведениям: некоторые люди считают спортзалы местом, где царит исключительно конкуренция и критика, что создает негативный настрой.
До этого заслуженный мастер спорта России Дмитрий Яшанькин заявил, что на сегодняшний день 90% преуспевающих российских мужчин ходят в спортзал, чтобы быть здоровыми и получать энергию для своей семьи.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале