Вращение стоп и оттягивание носков помогут снять усталость с ног после длительного хождения, поделился с «Газетой.Ru» врач-остеопат Дмитрий Симкин. По его словам, эти два упражнения расслабляют конечности.
Самый простой вариант разгрузить стопы и область голеностопного сустава — выполнить обычные вращения стопой из положения стоя. Упражнение стандартное и знакомое каждому с детства. Движения не должны быть слишком резкими, и при этом обязательно нужно сделать повороты в обе стороны — примерно по 10 кругов на каждую, — поделился остеопат.
Он добавил, что расслабить нужно также голени и в этом поможет оттягивание носков. Сначала нужно медленно и несильно потянуть их на себя, можно из положения сидя — на обеих ногах или на каждой поочередно. Каждый подход должен длиться от 30 до 60 секунд. При этом если одна нога устает и болит сильнее другой, стоит обратиться к врачу.
Чтобы ноги не уставали, нужно также выбирать удобную обувь из дышащих материалов на низком и устойчивом каблуке, подытожил Симкин.
Ранее врач общей практики и телеведущий Александр Мясников и заведующая Центром диабетической стопы Анна Андреева рассказали, что появление натоптышей и мозолей в сочетании с отсутствием чувствительности ног может говорить о диабетической стопе. По словам экспертов, такие пациенты находятся в зоне риска ампутации.