Не стоит забывать о физической активности в период новогодних праздников, заявила психотерапевт кандидат медицинских наук Янина Федоренко в беседе с «Газетой.Ru». По словам специалиста, начинать заниматься спортом необходимо постепенно, чтобы не перегружать организм.
Отдых не повод забывать о движении. Поход на каток, прогулка на лыжах и другие подвижные развлечения — это отличные способы сохранять активность в праздники. Но даже легкая зарядка или 30-минутная прогулка на свежем воздухе поможет восстановить тонус. Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм, — отметила эксперт.
Кроме того, врач порекомендовала ложиться спать каждый день праздников на 15–30 минут раньше, чтобы наладить нарушенный режим. Таким образом восстановятся биоритмы и первые рабочие дни пройдут легче, добавила Федоренко.
Специалист отметила, что праздничные застолья часто сопровождаются обильным употреблением жирной, сладкой и соленой пищи, что может негативно сказаться на самочувствии. Чтобы восстановить энергию и нормализовать работу организма, следует включить в свой рацион овощи, фрукты, нежирный белок и злаки. Не стоит забывать и о питьевом режиме: употребление 1,5–2 литров воды в день поможет ускорить метаболизм и сохранить бодрость.
Ранее диетолог Софья Елиашевич сообщила, что без вреда для здоровья можно съесть не более шести мандаринов за день. При превышении этой нормы могут появиться аллергия, расстройство ЖКТ или скачки сахара в крови. Переедание мандаринов может обернуться болями в животе, вздутием, диареей или изжогой, предупредила врач.