Прогулки, сон, правильное питание и встречи с близкими помогут избежать весенней хандры, рассказала «Чемпионату» клинический психолог Елена Соломеина. Она отметила, что для хорошего настроения важно замечать мелочи, которые приносят радость.
Все это можно сказать в нескольких словах: весной обращайте особое внимание на то, что может доставить вам удовольствие! Любите и балуйте себя и близких особенно, по-весеннему, — заявила Соломеина.
Психолог подчеркнула, что причиной сезонного снижения настроения часто становится не депрессия, а изменение выработки мелатонина. Она посоветовала восстановить режим сна — это снизит влияние циркадных ритмов на настроение.
Ранее нутрициолог Лилия Стародубцева рассказала, что сладости, белый хлеб и другая выпечка, а также крахмалистые продукты могут усугубить хандру у детей. Она отметила, что сахар и быстрые углеводы — это основные провокаторы эмоциональных качелей у подрастающего поколения.
