«Орать в лесу»: названы три способа победить хандру

Прогулка в лесу, а также отказ от соцсетей и гаджетов способны победить хандру, заявила NEWS.ru психолог Эльвира Жданова. По ее словам, помогут вылазки на природу или в парк.

Если стало совсем плохо, значит, время менять картинку. Можно использовать короткие вылазки на природу или в парк. Погулять, подышать свежим воздухом. Не используйте гаджеты, устраивайте детокс выходного дня, когда ваш организм будет как бы очищаться. Главное, чтобы вы в это время ни с кем не разговаривали, никому не отвечали и не реагировали на просьбы, — пояснила Жданова.

Она подчеркнула, что главным правилом борьбы с депрессией являются действия, позволяющие сбросить избыток энергии и переживаний. Психолог посоветовала проговаривать фразу: «Весь негатив уходит».

Третье правило самое важное — нужно предпринимать действия, которые помогут сбросить избыток энергии, переживаний и напряжение. Как правило, они самые простые. Если хочется орать в лесу — идите в лес и кричите. Хочется обнять дерево — обнимите. Есть простая техника: вы можете ходить по лесу, шаркать ногами и про себя проговаривать: «Весь негатив уходит». И это работает, — добавила Жданова.

Психолог отметила, что депрессия — это диагноз, который ставит врач, ее признаками являются снижение настроения и повышенная утомляемость. Она подытожила, что при лечении необходимо прислушиваться к мнению официальной медицины.

Ранее психолог Дарья Яушева заявила, что забота и внимательное отношение к себе помогут справиться с весенним обострением. Она объяснила, что перемена настроения обусловлена адаптацией к изменяющимся внешним условиям, таким как длина светового дня.