Перед тем, как начать активно заниматься спортом, следует наладить рацион и режим отдыха, заявила «Радио 1» нутрициолог Алла Макарова. По ее словам, важно не принуждать себя к физическим нагрузкам и адекватно оценивать свои возможности.
Сначала надо дать себе внутренний ресурс на занятие спортом с помощью отдыха и питания, а потом уже добавлять регулярные физические нагрузки. Если же человеку проще начать с активных действий, ему нужно выбрать приятное занятие. Физические нагрузки повысят аппетит и подтолкнут к выбору более полезной и питательной еды, — подчеркнула Макарова.
Она отметила, что при возникновении усталости после спорта, лучше скорректировать питание. Именно качественная и сбалансированная еда зарядит организм для будущих занятий. Специалист добавила, что при составлении плана тренировок важно учитывать график работы и общую занятость.
Ранее диетолог Наталья Мизинова посоветовала в разгрузочные дни употреблять необжаренные орехи и натуральные сухофрукты. По ее словам, это поможет наладить микрофлору и очистить кишечник.
