Запор — затруднение процесса опорожнения кишечника, распространенная проблема, особенно среди пожилых людей. Чернослив и отруби являются эффективными народными средствами для облегчения состояния при запоре. Кроме того, они способствуют улучшению метаболизма и работы кишечника.
Чернослив — высушенный плод домашней черной сливы, содержит питательные вещества, витамины и минералы. Он способствует улучшению пищеварения и обладает послабляющим эффектом благодаря содержанию клетчатки, пектинов и органических кислот. Для приготовления настоя чернослива необходимо залить 100 г сухофруктов 200 мл холодной воды и варить на медленном огне в течение 30 минут. Принимать теплый настой следует дважды в день по 100 мл.
Отруби — продукт переработки зерна, содержат пищевые волокна, витамины группы В и микроэлементы. Они помогают увеличить объем каловых масс, притягивают жидкость и размягчают стул. Отруби можно добавлять в каши, йогурты, соки и другие продукты. Их рекомендуется вводить постепенно, начиная с 1–2 чайных ложек в день и увеличивая дозу при необходимости. Важно помнить о соблюдении питьевого режима и употреблять достаточное количество жидкости.
Народные средства, такие как настой чернослива и отруби, могут быть эффективными при лечении запора. Однако перед применением любых народных методов необходимо проконсультироваться с врачом для определения причины запора и выбора оптимального лечения.
Ранее нутрициолог Жанна Антонюк развеяла распространенный миф о том, что сахарозаменители являются более полезной альтернативой сахару. Она отметила, что они могут негативно влиять на метаболизм и пищеварение.