Сидячая работа снижает уровень физической активности, что является одним из факторов возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета, рассказала врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян. В беседе с NEWS.ru она отметила, что сидячая поза также негативно сказывается на позвоночнике, суставах и зрении.
Сидячая работа снижает уровень физической активности, что является одним из факторов возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета. Кроме того, сидячая поза самая неблагоприятная для позвоночника и суставов. Также сидячая работа предполагает зрительную нагрузку, — рассказала Овнанян.
По ее словам, для того чтобы снизить риски, необходимо каждые 45 минут делать перерыв в работе, вставать и ходить, пить воду, делать офисную зарядку и зарядку для глаз. Врач посоветовала больше гулять и выбирать пешую ходьбу вместо общественного транспорта.
Для того чтобы снизить риски, необходимо каждые 45 минут делать перерыв в работе, вставать и ходить, пить воду, делать офисную зарядку и зарядку для глаз. Для повышения уровня физической активности поднимайтесь пешком по лестнице, гуляйте в перерыв, если ездите на общественном транспорте, выходите раньше на остановку, если дорога позволяет, — заключила Овнанян.
Ранее профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Владимир Фролов посоветовал офисным работникам заняться северной ходьбой, чтобы избежать болей в спине. Он уточнил, что только движение защитит от проблем с опорно-двигательным аппаратом при сидячей работе.