Отдых должен быть вписан в систему тренировок, рассказала тренер Акулина Бахтурина. В беседе с «Газетой.Ru» специалист подчеркнула, что иногда лежание в гамаке вместо пробежки оказывается более полезный эффект на тело.
Многим кажется, что для идеального тела нужно бесконечно тренироваться, сжигать калории и постоянно быть в движении. Но режим «совершенствуюсь 24/7» может превратиться в хронический стресс, когда есть недосып, дедлайны, тренировки «на износ», жесткие диеты. Организм воспринимает все это как угрозу и активно вырабатывает кортизол — гормон стресса, — пояснила тренер.
Она обратила внимание, что в процессе отдыха восстанавливаются мышечные волокна. Если урезать это время, организм просто не успеет избавиться от стресса.
Ранее диетолог Елена Соломатина заявила, что физическая активность повышает уровень эндорфинов в организме. По ее словам, сбалансированное питание, включающее разнообразные нежареные и непереработанные продукты, является еще одним источником радости для тела.
