Сочные люля из куриного фарша с овощами в ПП-варианте содержат всего 110–120 ккал на 100 г и станут идеальным ужином для худеющих. Это блюдо насытит на 3–4 часа без тяжести в желудке.
Рецепт: пропустите 500 г куриного филе через мясорубку, добавьте 1 тертую луковицу, 100 г натертого кабачка, 50 г тертой моркови, 1 яйцо, 2 ст. л. овсяных хлопьев, соль, перец, мяту и кориандр. Сформируйте колбаски и запекайте в духовке на пергаменте 25 минут при 200 °C или готовьте на антипригарной сковороде без масла.
Вкус получается нежным и сочным: овощи сохраняют влагу внутри фарша, курица впитывает ароматы специй, а овсяные хлопья заменяют вредный жир. Подавайте с салатом из свежих овощей. Такой ужин можно есть даже вечером без вреда для фигуры!
Ранее стало известно, как приготовить ароматный плов с курицей на 120 ккал: для тех, кто сидит на диете и ПП.
