Дыхательные упражнения и техника заземления помогут снизить тревожность в преддверии новогодних праздников, заявила aif.ru психолог Алена Никольская. В моменты эмоционального напряжения эксперт посоветовала отвлечь себя каким-то занятием, например, прослушиванием музыки.
Тревожность можно снизить, если напомнить себе о своих благах, например, семье, работе, друзьях, отметила Никольская. Так называемая техника благодарности позволяет осознать ценность жизни. Хорошим способом избавиться от плохих мыслей станет сосредоточение на конкретных окружающих объектах и их особенностях: структуре, форме, размере или дизайне.
Чтобы вернуть контроль над собой, порой достаточно проанализировать свои чувства и мысли. Важно акцентировать внимание на своих потребностях и сделать то, чего требует организм. Главное не употреблять кофе, поскольку он повышает уровень кортизола — гормона стресса, заключила специалист.
Ранее психолог Татьяна Шишова заявила, что школьный буллинг, колоссальные учебные нагрузки, завышенные требования и культура успеха в обществе привели к увеличению числа детей с ментальными проблемами. Эту тревожную тенденцию она также связала с ранним и бесконтрольным погружением в цифровую среду.о
