Они прикидываются «бедной овечкой» и мешают вам худеть. Разбираемся со всеми мифами о фитнес-батончиках. Многие считают их идеальным перекусом для похудения, но так ли они полезны на самом деле? Разбираемся, что скрывается за яркой упаковкой и чем лучше заменить такие батончики.

Миф 1: «В них мало калорий».

Реальность. Большинство фитнес-батончиков содержат 200–300 ккал — как полноценный перекус. А некоторые (особенно с шоколадом или карамелью) могут «весить» до 400 ккал — почти как шоколадка!

Миф 2: «Они помогают худеть».

Реальность. Часто в составе сахар, патока, пальмовое масло и другие добавки, которые повышают аппетит и мешают сбросу веса. А также в одной фитнес-печеньке может быть до 10 граммов жира! Читайте состав и анализируйте.

Миф 3: «Богаты белком».

Реальность. Да, белок есть, но часто его меньше, чем сахара. Например, в некоторых батончиках 20 г углеводов против 10 г белка.

Чем заменить? 5 полезных перекусов

  • Творог с ягодами (150 ккал, 15 г белка).
  • Яйцо всмятку + огурец (80 ккал, 6 г белка).
  • Горсть орехов (20 г) — калорийно, но полезно.
  • Сельдерей + арахисовая паста (без сахара!).
  • Протеиновый коктейль (если нужен быстрый вариант).

Фитнес-батончики не зло, но читайте состав! Если цель — похудеть, лучше выбирать натуральные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

Ранее мы делились списком продуктов для правильного питания. Просто берите с собой в магазин и похудеете!