Употребление воды непосредственно перед сном может нарушить цикл и качество сна, так как организм будет гидратирован. Кроме того, человеку также может просто захотеться среди ночи в туалет, что после вызовет бессонницу, сообщает Live 24.
Если маленький стакан воды помогает вам заснуть, нет ничего плохого в том, чтобы его выпить. Поддержание гидратации во время сна имеет много положительных эффектов, но баланс является ключевым, и важно наблюдать, как потребление воды влияет на качество сна, — пишет издание.
Из-за того что человек встает в туалет ночью, могут возникнуть такие проблемы, как недосыпание, дневная сонливость, недостаток концентрации и координации, снижение творческих способностей и изменения настроения.
Важно также обращать внимание на потребность в ночном мочеиспускании, если жидкости пьется мало. Это называют никтурией, которая может говорить об отсутствии у человека глубокой фазы сна. Таким людям может хотеться ночью в туалет, но без явных предпосылок к этому.
Врач-эпидемиолог Лидия Сопрун ранее порекомендовала людям пить слегка соленую или минеральную воду. По ее словам, это помогает восполнить потерю солей и микроэлементов. При этом врач предупредила, что следует учитывать состояние организма и наличие заболеваний, например гипертонии или ишемической болезни сердца.