В здоровом меню обязательно должны присутствовать жиры и источники растительных масел, рассказала NEWS.ru диетолог кандидат медицинских наук Маргарита Королева. По ее словам, это мясо, птица или рыба. Она отметила, что в рационе должны обязательно присутствовать бобовые, например соя или нут.
В рационе обязательно должны быть источники полноценного белка из числа продуктов животного происхождения — это птица, мясо, рыба. Не стоит забывать про бобовые — среди них горох, соя, нут и другие продукты. Также обязательные составляющие «меню здоровья» — это жиры и источники растительных масел: семена масличных культур, — посоветовала Королева.
По ее словам, все это необходимо для поддерживания активности, долголетия и хорошего иммунитета. Продукты не должны быть обязательно дорогими, отметила специалист.
Лучшее лакомство для микробиомы кишечника — это растительные волокна. Они содержатся в овощах, зелени, ягодах, фруктах, — поделилась врач.
Ранее психотерапевт заострила внимание на том, что позитивный взгляд на мир помогает избежать депрессии и тревожных расстройств. Как правило, оптимисты более счастливые люди. Пессимисты же зачастую склонны к перееданию, часто курят и мало двигаются.
