Смотрите любимые сериалы лежа? Тогда мы идем к вам! Призываем присоединиться к челленджу — похудательный марш под «Секс в большом городе». А может, и не в большом, а маленьком, вообще, под какой сериал маршировать, решать вам. Один из эффективных и увлекательных лайфхаков для похудения заключается в совмещении просмотра сериалов с физической активностью, в частности с ходьбой на месте.
Эта простая практика позволит вам не только наслаждаться любимыми сериалами, но и поддерживать себя в форме, сжигая калории без особых усилий. Идея состоит в том, чтобы соединить просмотр вашего любимого сериала и использовать его для активной ходьбы на месте. Просто найдите удобное пространство в комнате и начните идти, поднимая колени и начиная маршировать под ритм событий на экране. Это не только сделает ваши тренировки более увлекательными, но и позволит вам осознанно контролировать время, проведенное в движении.
Попробуйте установить для себя цель: например, вы можете решить, что во время каждой серии, которая длится около 20–30 минут, будете ходить на месте. Если у вас есть шагомер или фитнес-трекер, вы сможете отслеживать, сколько шагов или калорий вы сжигаете за каждую серию. В каждой интригующей сцене или в момент, когда начинают показывать рекламные паузы, добавьте в свою тренировку дополнительные упражнения: прыжки на месте, наклоны или повороты в стороны. Это поможет не только разнообразить тренировки, но и сделает их более эффективными, улучшая вашу координацию и выносливость.
Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и психолог пищевого поведения Нурия Дианова рассказала, что для похудения и дальнейшего поддержания веса нужно питаться по правилу здоровой тарелки. Она объяснила, что каждый прием пищи должен содержать четверть белков и две четверти углеводов.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале