Мечтаете о сладком, но следите за фигурой? Этот воздушный десерт с семенами чиа и бананом покорит вас нежной текстурой и пользой для здоровья!

Ингредиенты:

  • семена чиа — 4 ст. л.;

  • молоко — 200 мл;

  • ванильный сахар — 1 ч. л.;

  • мед — 1 ст. л.;

  • бананы — 3 шт.;

  • греческий йогурт — 3 ст. л.

Приготовление:

  1. В миске смешайте семена чиа, молоко, ванильный сахар и мед. Оставьте на 20 минут до набухания.

  2. В блендере взбейте 2 банана с йогуртом до получения однородного крема.

  3. Оставшийся банан нарежьте кружочками.

  4. В стакан выложите слоями: банановые кружочки, смесь чиа, банановый крем.

  5. Накройте пищевой пленкой и охлаждайте в холодильнике 4–6 часов (лучше на ночь).

Ранее сообщалось о рецепте удивительного постного десерта в азиатском стиле. Тофники с бананом — это простое блюдо с нежной текстурой. Оно понравится даже тем, кто не любит тофу.