Овсянка с яйцом — идеальный вариант дешевого приема пищи для похудения. С таким завтраком деньги останутся у вас, а живот будет плоским!
Сварите 3 ст. л. овсянки в 150 мл воды (или молока), добавьте щепотку соли. Пока каша кипит, быстро обжарьте 1 яйцо. Секрет питательности: вмешайте в кашу 1 ч. л. льняной муки (источник омеги-3) и горсть тертой моркови (дешевле витаминов!). Выложите яйцо сверху, посыпьте зеленым луком. Калорийность — 320 ккал, но содержит 15 г белка и 7 г клетчатки!
Почему это идеально:
- морковь и льняная мука ускоряют метаболизм;
- белок + клетчатка дают сытость на 4 часа;
- стоимость порции — около 50 рублей;
- готовится за 10 минут, не надо долго стоять у плиты.
Ранее стало известно, как приготовить гренки с яблоком и корицей на завтрак за 20 минут.
