Бывало ли у вас: вы не сделали ничего плохого, но все равно чувствуете вину? Это случается чаще, чем кажется. Чувство вины без причины может быть связано с тревожностью, перфекционизмом или даже детскими установками.
Почему так происходит?
Гиперответственность — привычка брать на себя слишком много.
Страх осуждения: даже если никто не критикует, кажется, что все недовольны.
Травмы из прошлого: если в детстве вас часто обвиняли, это могло закрепиться.
Тревожность — мозг ищет поводы для беспокойства, даже когда их нет.
Что делать?
Разделяйте факты и эмоции — спросите себя: «Я действительно виноват(-а)?»
Говорите о чувствах — иногда достаточно обсудить ситуацию, чтобы тревога ушла.
Учитесь принимать неидеальность — никто не обязан быть идеальным.
Если чувство вины мешает жить, возможно, стоит обратиться к психологу.
Ранее также сообщалось о способах справиться с депрессией. Вот несколько простых советов, которые могут улучшить ваше самочувствие.
