Чтобы справиться с хандрой и почувствовать себя лучше, можно попробовать ручной труд, посоветовала в беседе с РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина. По ее словам, можно разнообразить рутину и, например, заняться созданием светодиодной подсветки в квартире.
Диапазон «настроенческих инструментов» весьма обширен и многогранен. И хотя чаще всего именно работа портит нам настроение, попробуйте «вышибить клин клином», — объяснила специалист.
Психолог отметила пользу развлекательных мероприятий, таких как квесты, мастер-классы, иммерсионные шоу и экстремальный спорт. Оказание помощи и поддержки другим, будь то помощь пожилой соседке или выгул собак в приюте, также может улучшить настроение. Кроме того, рекомендуется путешествовать, чтобы получать новые впечатления и позитивные эмоции.
Ранее психолог Татьяна Гусева заявила, что смех не только поднимает настроение, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. По ее словам, для ощутимой пользы здоровью достаточно смеяться около 15 минут в день.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале