Чтобы заменить вредные привычки полезными, нужно «перепрограммировать» мозг, рассказал в беседе с KP.RU врач-психиатр Михаил Ответчиков. По его словам, важно приучить мозг реагировать на стресс конструктивными действиями, заменив тягу к фастфуду и курению на физические упражнения и здоровое питание.
К счастью, у нашего мозга есть такое свойство, как нейропластичность. Это способность меняться под действием нового опыта. Иными словами, мозг действительно можно перепрограммировать так, чтобы «на автомате» запускались паттерны (модели) полезного для здоровья поведения, — объяснил специалист.
Ответчиков посоветовал выбирать приятные виды физической активности и увеличивать нагрузки постепенно. Также рекомендуется использовать мотивацию (например, любимую музыку), создавать усложняющие ритуалы при тяге к вредным привычкам и повышать доступность полезных альтернатив.
Ранее стоматолог Алексей Сошников заявил, что неправильное дыхание чревато сухостью в полости рта, которая может привести к размножению бактерий и кариесу. По его словам, эта привычка способна изменить лицевой отдел черепа, сформировав дистальный прикус, так называемое птичье лицо.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале