Здоровье

Врач дала рекомендации касательно длительности дневного сна

17:47, 07 февраля 2020 492
Фото: pixabay.com

Глава Российского общества сомнологов Роман Борзунов рассказал, каким по длительности должен быть дневной сон.


По словам медика, он должен длиться не больше одного часа, чтобы не стать заменой ночному сну. В противном случае это грозит бессонницей.

Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Проблема в том, чтобы он не перекомпенсировал, — передаёт слова Борзунова издание «Аргументы и Факты».

Если обычно человек ложится спать в 22-23 часа, его дневной сон, по словам врача, должен происходить не позднее 16 часов. А тем, кто работает в ночные смены, следует спать три-четыре часа сразу по возвращении домой.

Ранее NEWS.ru писал о том, что руководитель Центра медицины сна МГУ им. Михаила Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин рассказал о том, как восстановить режим сна после новогодних праздников. Он уточнил, что на это уйдёт две недели.

Самое интересное — в нашем канале Яндекс.Дзен