16+

Названа смертельная опасность сахара

01:53, 22 февраля 2021 120
Сахар Сахар Фото: pixabay

Из-за обилия сладких продуктов и напитков на прилавках магазинов в среднем человек потребляет десятки лишних калорий добавленного сахара — до 17 чайных ложек в сутки.


Американские медики рекомендовали включать в рацион максимум до 10% от суточной нормы калорий добавленных сахаров. То есть женщина в среднем ежедневно должна есть не более 24 граммов, а мужчина — не более 36 граммов.

Врачи настоятельно рекомендовали ограничить в рационе продукты, в которые добавляют огромное количество сахара, включая газированные напитки, потому что они приводят к риску смертельных заболеваний.

Среди опасных последствий неограниченного потребления этого элемента: повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Также переизбыток сахара ведёт к усталости, а на зубах появляется кариес, кожа страдает от акне.

Но учёные предупреждают, резкое сокращение потребления сахаров может привести к не менее неприятным последствиям, потому что они приводят к изменениям «в естественной химии мозга», пишет издание Health.

Среди симптомов: плохое настроение и повышенная тревожность, потому что сахар помогает вырабатывать дофамин — его ещё называют гормоном счастья. У человека могут возникнуть и когнитивные проблемы.

По словам диетологов, сокращение потребления сахара поначалу приведёт к тому, что организм «сойдет с ума». Чтобы избежать неприятных последствий гормональной перестройки нужно иметь под рукой бутылку питьевой воды или несладкий чай со льдом.

Помимо симптомов, влияющих на умственные и эмоциональные способности, снижение потребления сахара также может вызвать физические проявления синдрома отмены сахара, такие как:

  • Головокружение
  • Тошнота
  • Усталость
  • Вздутие живота
  • Спазмы желудка
  • Мышечные боли

Ранее NEWS.ru писал, что старение — это естественный и неизбежный процесс, изменяющий организм на клеточном уровне. Это неотъемлемая часть жизненного цикла всех живых организмов, в том числе человека. Но несколько факторов, таких как окружающая среда и образ жизни, могут спровоцировать преждевременное старение. Этот процесс негативно сказывается на качестве жизни человека и влечёт за собой различные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать этого, важно как можно скорее распознать признаки старения — их всего семь.

Yandex news

Добавить наши новости в избранные источники

Загрузка...
Новости СМИ2