10 июля 2025 в 04:20

Врач раскрыла, какие напитки помогут пережить аномальную жару

Врач Сысоева: в жару лучше пить сульфатную минеральную воду

Фото: Shutterstock/FOTODOM

Для утоления жажды в жару следует пить сульфатную минеральную воду для восполнения не только уровня жидкости, но и электролитов, заявила NEWS.ru врач-терапевт Красногорской больницы Екатерина Сысоева. По ее словам, во время потоотделения организм теряет важные микроэлементы, такие как калий, натрий и магний.

Повышенная температура воздуха летом усиливает потоотделение, организм теряет не только воду, но и важнейшие электролиты: калий, натрий, магний. Даже легкое обезвоживание может привести к снижению давления, головной боли, вялости и ухудшению концентрации внимания. Однако важно не только количество выпитой жидкости, но и ее качество. Нельзя сбрасывать со счетов и минеральную воду, она рекомендована при интенсивной потере пота. Слабоминерализованная вода — гидрокарбонатная, сульфатная — помогает восполнять запасы электролитов, — сказала Сысоева.

Она уточнила, что минерализация должна составлять до 1 г/л. Кроме того, отметила Сысоева, в жару не следует увлекаться холодной водой, так как она может вызвать спазм сосудов желудка и кишечника. По словам врача, в норме человек должен пить примерно 35–45 мл на каждый килограмм массы тела.

Любителям лечебных трав можно попробовать напитки из мяты, ромашки, шиповника, которые обладают мягким противовоспалительным и седативным действием. Особенно полезны охлажденные, но не ледяные отвары. В такие жидкости не нужно добавлять сахар, поскольку он вызовет еще большую жажду. Особое внимание стоит уделить детям, пожилым и пациентам с хроническими заболеваниями — у них водный баланс нарушается быстрее. Главное правило: лучше чаще и меньше, чем редко и много, — добавила Сысоева.

Она призвала не увлекаться энергетическими напитками, так как они вызывают резкие скачки сахара и усиленное выведение жидкости. Врач уточнила, что также следует отказаться от крепкого чая и кофе, которые обладают мочегонным эффектом. Кроме того, по словам Сысоевой, в жару не стоит пить алкоголь, так как он нарушает водно-солевой обмен и усиливает обезвоживание.

Ранее эксперт по строительным материалам Федор Васильев заявил, что спастись от знойной жары при отсутствии кондиционера и вентилятора помогут плотно занавешенные шторы. По его словам, этот простой способ позволит значительно снизить нагрев помещения, особенно если окна выходят на солнечную сторону.

Виктория Молчанова
В. Молчанова
Дмитрий Новиков
Д. Новиков