Полноценный сон очень важен, поскольку он снижает риск развития тревожности и депрессии, пишет «Радио 1» со ссылкой на исполняющую обязанности заместителя главного врача Зарайской больницы Светлану Носикову. По ее словам, недостаток сна может стать причиной плохого самочувствия и настроения.
Регулярный и полноценный сон помогает сохранять стабильное настроение, снижает риск развития депрессии и тревожности. Он также помогает организму бороться с инфекциями и болезнями, поддерживая иммунную систему в здоровом состоянии, — объяснила медик.
Врач отметила, что нужно соблюдать регулярный режим сна. Для этого рекомендуется создать определенные условия. Следует засыпать в темной и прохладной комнате. Также перед сном нужно отказаться от гаджетов. Если есть какие-то проблемы со сном, можно обратиться к терапевту, добавила Носикова.
Ранее врач-реабилитолог Валерий Васильев рассказал, что выбор правильной подушки крайне важен для здорового сна. По его словам, при покупке надо учитывать индивидуальные особенности человека, а также обращать внимание на качество изделия. Васильев также отметил, что универсальной подушки для всех людей не существует.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале