Объятия, живое общение, медитации и цифровой детокс улучшат эмоциональное состояние при депрессии, заявил в беседе с Regions психолог Илья Ахмедов. Он подчеркнул, что в тяжелый период человеку помогут близкие люди.
Физический контакт, даже короткое объятие, помогает нервной системе прийти в баланс, снижает уровень кортизола — гормона стресса, и способствует выработке окситоцина, который отвечает за чувство спокойствия и доверия. Объятия — это не только поддержка, но и способ почувствовать принятие, — отметил Ахмедов.
По его мнению, именно друзья помогают преодолевать тревогу и негативные эмоции. В частности, совместный смех укрепляет иммунитет и способствует быстрому восстановлению после болезней. Медитации, в свою очередь, позволяют успокоиться, а цифровой детокс — избавиться от лишних мыслей и информационной перегрузки.
Ранее психотерапевт Ирина Крашкина заявила, что депрессия провоцирует переедание и снижает активность, что приводит к лишнему весу. Накопившиеся килограммы, в свою очередь, усиливают у человека чувство стыда, подавленности и социальной изоляции.
