Недостаток солнечного света зимой может усугубить панические атаки, рассказал «Газете.Ru» врач-психиатр Геннадий Гуревич. По его словам, это связано с дефицитом ультрафиолета, витамина D и серотонина.
Метаболизм серотонина в мелатонин осуществляется шишковидной железой и происходит лишь при дневном свете. Его дефицит приводит к нарушению регуляции мелатониновой и серотониновой систем, провоцируя расстройства настроения, — объяснил медик.
Психиатр отметил, что недостаток ультрафиолета приводит к дефициту витамина D, что негативно влияет на настроение и работу мозга. Чтобы компенсировать недостаток солнца, рекомендуется проводить больше времени на улице в дневное время, особенно в солнечные дни, работать в помещениях с естественным освещением, разнообразить рацион продуктами с витамином D, а также не забывать про физическую активность.
Ранее врач Татьяна Смирнова рассказала, что нельзя погружаться в ледяную воду на голодный желудок и без предварительной подготовки. Эксперт предупредила, что резкое погружение в прорубь может вызвать паническую атаку у детей и неподготовленных.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале