Лучшим временем для чашки кофе являются первые 25–30 минут после пробуждения, такое мнение высказал врач общей практики Роб Галлоуэй. По его словам, которые приводит Daily Mail, встав с постели, первым делом следует выпить стакан воды, почистить зубы и сделать легкую 10-минутную зарядку. При этом завтракает врач только через 90 минут после пробуждения.
Я стараюсь есть через 90 минут после пробуждения, когда появляется хороший аппетит, — объяснил Галлоуэй.
Он также опроверг популярное убеждение, что кофе нельзя пить как минимум час после пробуждения. По словам специалиста, данный совет основан на том, что в первые 60 минут в организме растет уровень кортизола, чему мешает кофеин. Однако на деле у большинства кофеманов вырабатывается толерантность к этому веществу, отметил Галлоуэй.
Ранее врач Анастасия Пантус посоветовала ограничивать использование гаджетов как минимум за час до сна людям, которые привыкли работать в режиме нон-стоп. Она также призвала обеспечивать комфортные условия для отдыха, в том числе проветривать комнату и избавляться от всех источников света.
