Интуитивное питание — это полная противоположность диетам. На нем разрешается есть мучное, сладкое и не придерживаться распорядка дня. Главное сигналы — голод и насыщение.
Цель интуитивного питания — сформировать позитивное отношение к пище и еде. Однако для более ускоренного похудения на таком виде питания нужно будет все равно придерживаться некоторых правил.
Питайтесь без запретов на продукты, но делайте это разумно. Старайтесь планировать свой рацион. Добавьте в меню овощи и фрукты, а также белок.
Расходуйте калории, занимаясь спортом. Можете просто гулять на свежем воздухе или ездить на велосипеде.
Постарайтесь свести к минимуму все вредности. Копчености, соления и газировки не должны быть частью ежедневного меню.
Соблюдайте дефицит калорий. Не нужно считать калорийность каждого блюда, но нужно иметь представление об энергетической ценности.
Ранее сообщалось, что многие люди с лишним весом не осознают важность похудения. Поэтому необходимо ознакомиться со списком доводов от диетологов, которые подробно рассказали, как влияет лишний вес на жизнь.