Жир лучше всего сжигают кардиотренировки с неизменяемым пульсом, например бег и плавание, рассказал в беседе с NEWS.ru фитнес-тренер Эдуард Каневский. При этом он подчеркнул, что похудение, вне зависимости от физических нагрузок, тесно связано с изменением питания.
Похудение, вне зависимости от физических нагрузок, тесно связано с изменением питания. Без этого результата не достичь, в частности, при снижении употребления углеводов и жиров, — подчеркнул Каневский.
По словам фитнес-тренера, при некоторых упражнениях организм начинает сжигать подкожную клетчатку. Самым эффективным методом он назвал равномерный непрерывный метод нагрузки, при котором человек работает «в зоне сжигания жира» 45–60 минут.
То есть это кардиотренировка с неизменяемым пульсом: бег, плавание и так далее. Другие методы, такие как кроссфит, групповые единоборства, повышают координацию, общую выносливость, структуру мускулатуры, но будут менее эффективными для похудения по сравнению с кардиотренировками, — объяснил Каневский.
Ранее терапевт-нутрициолог кандидат медицинских наук Юлия Этлис рассказала, что убрать выпирающий живот можно нормализовав режим сна, скорректировав рацион питания и исправив осанку. По словам медика, сначала необходимо выявить причину возникновения проблемы.