Диеты не работают? Это возрастное: как питаться после 20, 30 и 40
В двадцать лет организм прощает многое — быстрый метаболизм сжигает калории даже во сне. Но это не повод налегать на фастфуд: лучше заряжаться белками и сложными углеводами, чтобы сохранить энергию без вреда для фигуры.
После тридцати тело начинает меняться — обмен веществ замедляется, мышцы постепенно теряют тонус. В этом возрасте стоит полюбить овощи и клетчатку, завязать с сахаром и не забывать про спорт.
К сорока годам гормоны играют против нас — жир откладывается упорно, а стресс тянет к сладкому. Спасают нежирный белок, цельнозерновые продукты и полезные растительные жиры. Без силовых тренировок и кардио уже не обойтись.
В любом возрасте важно пить воду — она разгоняет метаболизм и притупляет голод. А крепкий сон — ваше тайное оружие: недосып провоцирует переедание.
После двадцати можно иногда баловать себя вредностями, главное — двигаться. После тридцати забудьте про жесткие диеты — они только замедлят обмен веществ. Дробное питание — ваш новый лучший друг.
После сорока следите за витаминами — их нехватка может свести на нет все усилия. И помните: мотивация важнее всего. Не ставьте цель «похудеть» — думайте о здоровье и хорошем самочувствии. Тогда и результат не заставит себя ждать.
Ранее сообщалось, что кабачки с чесноком в духовке — это легкое и полезное блюдо, идеальное для похудения. На 100 г приходится всего 50 ккал.
