Число онкобольных увеличивается с каждым годом. Кто-то считает, что в этом виновата промышленность, экологические проблемы и стресс. И едва ли сегодня найдется человек, у кого среди родных, знакомых или коллег не было бы такой проблемы. Однако наука тоже не стоит на месте: благодаря более ранней выявляемости онкологические заболевания успешно лечатся. О том, что в наших силах сделать, чтобы не пропустить болезнь, и какие действия предпринимать, если она уже обнаружена, NEWS.ru рассказала врач общей практики Елена Павлова. Спикер назвала ряд простых плавил, которые помогут предотвратить рак.
Какие продукты могут вызвать рак
Современная онкопрофилактика строится на понимании, что генетика определяет лишь малую долю риска, а основной вклад вносит образ жизни и дисциплина в обследованиях. Помимо отказа от курения и алкоголя критически важно следить за массой тела и питанием, так как избыточный жир провоцирует хроническое воспаление, повышая риск развития опухолей кишечника и поджелудочной железы. Рекомендуется ограничить потребление переработанного красного мяса, такого как колбасы и копчености.
Также не следует злоупотреблять продуктами с высоким содержанием соли: они раздражают слизистую желудка и повышают уязвимость к инфекции Helicobacter pylori, которая впоследствии повышает риск развития рака. В странах Восточной Азии провели интересное исследование и установили связь между частым употреблением маринованных овощей и 50-процентным повышением риска развития рака. Конечно, напрямую маринованные овощи рак у человека не вызовут, однако злоупотреблять ими все же не рекомендуется.
Как спиртные напитки связаны с онкологией? Известно, что алкоголь действует как растворитель, облегчая проникновение токсичных веществ в слизистую оболочку пищеварительного тракта.
В целом питание должно быть сбалансированным. Стоит отдавать предпочтение более легким и полезным продуктам: свежим овощам, фруктам, рыбе, мясу птицы и злакам. Также важно понимать, что риск развития заболевания зависит от дозы и продолжительности употребления — даже опасные продукты при редком потреблении не нанесут значительного вреда.
Как правильно защищаться от ультрафиолетового излучения
Чрезмерное нахождение под прямыми солнечными лучами может спровоцировать мутацию клеток, например привести к меланоме. Важно использовать специальный крем с коэффициентом защиты от солнца (SPF) от 30 и выше, исключить посещение солярия, не находиться на солнце с 12 до 15 часов.
При долгом нахождении на солнце стоит защищать не только кожу головы, но и шею. Лучше выбирать одежду с воротником, который можно поднять, или повязать на шею шарф, косынку. Используйте плотную ткань одежды. От ультрафиолета хорошо защищает хлопок, лен и полиэстер.
Какие анализы необходимо сдавать
Для раннего выявления заболеваний каждому взрослому человеку необходимо приучить себя к ежегодному базовому чекапу, который включает в себя расширенный анализ крови и УЗИ органов брюшной полости и малого таза. Женщинам крайне важно ежегодно посещать гинеколога для проведения ПАП-теста или жидкостной цитологии, что позволяет практически на 100% исключить риск развития рака шейки матки, а после 40 лет обязательной становится маммография. Мужчинам же после 45 лет следует регулярно сдавать анализ крови на ПСА для контроля состояния предстательной железы.
Огромное значение имеет исследование пищеварительной системы, поэтому золотым стандартом во всем мире считается колоноскопия и гастроскопия. Если нет жалоб и отягощенной наследственности, первую колоноскопию стоит выполнить в 40 лет, так как этот метод позволяет не просто найти проблему, но и удалить потенциально опасные полипы еще до их перерождения. Не стоит забывать и о флюорографии или низкодозной компьютерной томографии легких, особенно если человек находится в группе риска или проживает в крупном промышленном центре, где экологическая нагрузка на организм повышена.
Как часто нужно заниматься спортом
Ни для кого уже не секрет, как важна регулярная физическая нагрузка для организма. Систематические упражнения помогают улучшить обмен веществ, укрепляют иммунную систему и способствуют нормализации гормонального фона. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут более интенсивным упражнениям.
Объем активности лучше равномерно распределять, чтобы на тренировки отводилось хотя бы 15–20 минут в день. Устраивать многочасовой марафон в воскресенье, а потом всю следующую неделю ничего не делать не рекомендуется. Для детей и подростков требуется не менее одного часа умеренной или интенсивной физической активности каждый день.
На какие изменения во внешности стоит обращать внимание
Важно обращать внимание на любые нетипичные изменения в организме: резкую потерю веса, появление новых родинок или изменение формы старых, длительную субфебрильную температуру или необычную утомляемость без видимой причины. Ранняя диагностика сегодня позволяет успешно лечить большинство видов онкологии, превращая их из приговора в корректируемое состояние.
Читайте также:
Онколог объяснил, возможно ли полностью победить детский рак
Хирург назвал неочевидные симптомы опухоли мозга
Гинцбург заявил, что некоторым больным уже готовят вакцину от рака
Ученые установили связь между потреблением витаминов и риском развития рака
