Россияне мучаются от ложной бессонницы

Многие россияне, которые жалуются врачам на нарушения сна, на самом деле спят хорошо. Об этом рассказал главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова Российской Академии наук, руководитель секции сомнологии Физиологического общества им. И.П. Павлова РАН Владимир Ковальзон. Всё чаще он наблюдает так называемую мнимую неудовлетворённость сном или псевдоинсомнию.

— Человек спит нормально, но почему-то ему кажется, что он всю ночь не сомкнул глаз. Он говорит: «Да я лет 10 уже не сплю». Исследуем: оказывается, он начинает храпеть ещё до того, как мы электроды на голову ему наложили, — заявил Владимир Ковальзон.

По оценке эксперта, из общего числа недовольных сном таких людей около 60%. Это адекватные граждане, многие из них — весьма успешные. Но ночью у них случается провал в памяти — они не помнят, как спали.

— Это происходит оттого, что разные области мозга спят с разной глубиной. Некоторые их них частично бодрствуют, и от этого у человека создаётся впечатление, что он не спал, — такую версию озвучил заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.

Врачи говорят, что причин у такого неполноценного сна может быть масса. Это и нарушения сердечно-сосудистой системы, и дыхательные проблемы. Но чаще такое случается из-за стрессов, нервного напряжения и психологических проблем.

Бывает и такое, что человек из-за сильного беспокойства о своём сне и правда не спит. Он ворочается в постели с навязчивым страхом: «не засну, не засну», и опасения подтверждаются. Закон психологии: если чего-то боишься, то именно это и происходит.

— Человек избыточно беспокоится о своём состоянии, потом зацикливается на своём беспокойстве, и уже без всякого стресса у него поддерживается это нарушение сна, — объясняет Михаил Полуэктов. — Мнимые и реальные нарушения сна случаются у людей определённого типа личности. Это тревожные люди, склонные к самокопанию, к самосозерцанию, которые плохо регулируют негативные эмоции.

Эксперты говорят, что с каждым годом тревожных людей становится всё больше. Причины — высокий темп жизни, загруженность информацией, когда одновременно нужно реагировать на большое количество раздражителей: телефонный звонок, сигнал от мессенджеров, информацию на билборде или от окружающих людей.

— У человека возникает чувство, что он может что-то упустить, и ему становится сложно отделить главное от второстепенного. Он постоянно находится в возбуждённом состоянии и не может расслабиться. Из-за отсутствия достаточного отдыха происходит гипервозбудимость и, как следствие, нарушение сна, — резюмирует Ольга Дубук, семейный психолог высшей категории, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги России.

В любом случае и стресс, и недостаток сна провоцируют похожие проблемы со здоровьем. Врачи отмечают — это гипертония, сахарный диабет, ускорение развития возрастных нарушений памяти.