Рабочие будни часто испытывают наше терпение — коллеги, дедлайны, непредвиденные задачи могут вывести из себя. Однако сохранять спокойствие в таких ситуациях — важный навык, который можно развить. Несколько простых техник помогут оставаться уравновешенным даже в самый напряженный день.
Когда чувствуете, что раздражение нарастает, сделайте паузу — выйдите на пять минут, подышите глубоко, выпейте воды. Переформулируйте проблему: вместо «это ужасно» скажите себе «это вызов». Держите на рабочем месте предмет, который вас успокаивает, — камень, фотографию, игрушку-антистресс. Если ситуация повторяется регулярно, ведите дневник раздражений — записывайте, что именно вывело вас из себя и как можно было отреагировать иначе. Помните, что ваша реакция — это выбор, и всегда можно найти способ сохранить душевное равновесие.
Ранее также сообщалось о том, как добиться повышения на работе. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к важному разговору с руководителем и добиться желаемого.
