Утро — наиболее продуктивное время суток в июле, которое отлично подходит для решения сложных задач, заявила в беседе с «Газетой.Ru» психолог Елена Шпагина. Она связала это с постепенным повышением температуры тела и уровня дофамина — именно они лежат в основе баланса бодрости и при этом собранности.
Наш исполнительный контроль, ответственный за анализ, планирование и решение нестандартных проблем, достигает пика примерно через два-четыре часа после пробуждения. Этот эффект усиливается именно летом, потому что яркий свет с утра дополнительно стимулирует ретикулярную формацию — отдел мозга, отвечающий за бодрствование. Второй пик, о котором говорят хронобиологи, приходится на ранний вечер (около четырех-шести часов), когда спадает послеобеденная сонливость и включается так называемая «вторая волна» активности, — объяснила Шпагина.
Она посоветовала пересмотреть отношение к вечеру: летом темнеет поздно, поэтому не стоит продлевать рабочие часы за счет яркого искусственного света. Лучше использовать закатное время для прогулок или физической активности — это поможет переключить нервную систему и подготовить мозг ко сну.
Ранее психолог и специалист по ароматерапии Екатерина Пахолкина заявила, что запахи цитрусовых являются самым действенным природным инструментом для восстановления душевного равновесия и прилива сил в моменты усталости. По ее словам, также для этой цели можно использовать цветочные или смолистые ароматы.
