Чтобы подготовиться к весне, пожилым следует включить в рацион зелень, овощи, фрукты и белковую пищу, посоветовала заведующая кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования ФГБУ ФНКЦ ФМБА России Эльвира Фесенко. В беседе с «Вестями Подмосковья» специалист отметила, что нужно есть меньше животных жиров, лучше высыпаться, а тем, у кого есть проблемы с позвоночником, носить ортопедические стельки.
При проблемах с позвоночником следует использовать фиксаторы, ортопедические стельки и корсеты. В рацион необходимо включить белковую пищу, зелень, овощи и фрукты, минимизировать потребление животных жиров. Не стоит забывать о полноценном здоровом сне, — пояснила гериатр.
Весна сопровождается началом дачного сезона, поэтому садоводам лучше заранее посетить врачей. Чтобы улучшить кровообращение и обмен веществ, Фесенко советует ежедневно уделять время физическим нагрузкам. Распорядок дня должен быть четким и включать в себя легкую зарядку и прогулки. Нужно следить за уровнем витаминов и консультироваться с лечащим врачом о необходимости принимать витаминно-минеральные комплексы.
Гериатр Надежда Рунихина ранее рассказала, что укрепить иммунитет пожилым людям помогут правильное питание, полноценный сон и снижение стресса. Также, по ее словам, важно давать организму умеренную физическую нагрузку.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале