Овсянка давно входит в перечень лучших продуктов для похудения. Существует несколько способов ее приготовления. Тем, кому не хочется варить хлопья утром, предлагаем рецепт ленивой овсянки в банке. Его основу составляют хлопья долгой варки в сочетании с белковым йогуртом. А вот дополнительные ингредиенты можно менять по собственному усмотрению. Идеальной начинкой станут ягоды, измельченные фрукты, семена чиа или льна, немного меда, орехи.

Ингредиенты

  • Овсяные хлопья № 1 или № 2 — 4 ст. л.
  • Греческий йогурт (или другой белковый йогурт без наполнителя) — 150 г
  • Орехи — горсть на свой вкус
  • Мед — 1 ч. л.
  • Ягоды или фрукты — 100 г

Способ приготовления

Подготовьте тару. Используйте вместительную кружку или банку объемом 500 мл. Выложите ингредиенты слоями:

  1. Часть йогурта.
  2. Овсянка.
  3. Мед.
  4. Ягоды или измельченные очищенные фрукты.
  5. Остатки йогурта.

При желании посыпьте семенами льна, чиа или подсолнечника, а также измельченными орешками. В качестве дополнительного слоя можно выложить измельченные сухофрукты.

Поставьте банку в холодильник на ночь. К утру хлопья впитают влагу из йогурта и приобретут нежную консистенцию.

Телеграм-канал NEWS.ru

Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале

Теперь вы знаете, как приготовить ленивую овсянку. Экспериментируйте с наполнением, и неповторимый авторский завтрак вам гарантирован.

Ранее мы поделились рецептом ПП-сырников на рисовой муке.

Читайте также:

Рецепт минтая с луком и сметаной на сковороде: сочная рыба тает во рту

Напиток здоровья и красоты: самым полезным сортом чая оказался не зеленый

Ленивый пирог со шпротами из готового слоеного теста: проще не бывает

Как сделать авокадо мягким за 10 минут: лайфхак с духовкой

Ленивый люля-кебаб в духовке: сочное мясо с минимумом усилий