Сладкое, а также жирная и жареная пища способствуют быстрому набору веса и полезной заменой для таких продуктов могут стать фрукты и пища, богатая белком, рассказала в беседе с РИАМО врач-эндокринолог кандидат медицинских наук Наталия Тананакина. При этом, по ее словам, рацион для похудения должен содержать все необходимые питательные вещества.
Одними из основных продуктов, способствующих быстрому набору веса, являются высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы — белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь, — предупредила эндокринолог.
Она добавила, что желающие похудеть могут заменить такую пищу на более полезную, включив в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и авокадо, а также цельнозерновые продукты, в частности хлебцы, отруби, овсянку и киноа. Из напитков лучше отдавать предпочтение негазированной воде.
Специалист также подчеркнула важность контроля размера порций и регулярности приема пищи. Кроме того, необходимо пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью.
Ранее ученые из Королевского университета в Канаде выяснили, что ожирение увеличивает риск мертворождения. При этом специалисты пришли к выводу, что этот риск повышается на поздних сроках беременности.