Делимся с вами быстрым рецептом похудительного ужина! Обалденная запеченная форель с брокколи и сыром! На 100 граммов всего 140 калорий — едим и худеем! Это блюдо — идеальный баланс пользы и вкуса! Нежная форель, хрустящая брокколи и сочные помидоры под сырной корочкой — просто объедение. А готовится это шикарное блюдо на раз-два.
Ингредиенты:
- форель — 600 г;
- брокколи — 200 г;
- помидоры — 200 г;
- легкий сыр — 75 г;
- яйца — 2 шт.;
- молоко — 200 мл;
- соль — по вкусу.
Приготовление:
- Форель нарежьте порционно, помидоры — дольками, брокколи разберите на соцветия. Взбейте яйца с молоком и щепоткой соли.
- Выложите рыбу и овощи в форму, залейте яично-молочной смесью, посыпьте тертым сыром. Запекайте 25–30 минут при 180 °C до золотистой корочки. Приятного аппетита!
Ранее мы делились рецептом овсянки в банке для похудения! Готовим красивый завтрак с вечера.
