Для того чтобы избежать выгорания, необходимо ежедневно выделять 15 минут для качественного отдыха, заявила NEWS.ru клинический психолог Екатерина Вали. Она объяснила, что если подобное происходит у супругов, то это может закончиться разводом и депрессией.
Выгорание — такое состояние, когда физических, эмоциональных и психологических ресурсов для совершения рутинных действий больше не осталось. Представляете, что случается в семье, когда супруги истощаются одновременно? Это состояние обесточенности. Если на него вовремя не обратить внимания, оно часто приводит не только к разводам, но и к депрессиям. Необходимо выделять каждый день своей жизни хотя бы 15 минут для качественного отдыха. Хорошо бы потом втянуться и выделять для себя и восполнения своих ресурсов столько времени, сколько потребуется именно вам, — сказала Вали.
Она отметила, что выгорание наступает тогда, когда человек длительное время находится в стрессе. По словам психолога, необходимо осознать, когда сил перестает хватать даже на то, чтобы улыбаться близким, а все мечты только об отдыхе.
Если вы живете, например, жизнь счастливой домохозяйки и матери младенца, то это очень спорный вопрос, кто из вас с вашим ежедневно трудящимся мужем находится в большем хроническом стрессе. Давайте учиться заботиться о себе превентивно и не доводить себя до крайностей. Вы должны прерывать свои рутинные обязательства, ответственность и работу, чтобы хотя бы на короткий промежуток времени переключаться на что-то, приносящее вам радость и удовольствие, не требующее ответственности и с полным отсутствием конкуренции, — добавила Вали.
Ранее психолог Дарья Яушева заявила, что постоянные апатия, усталость и раздражение вкупе со снижением интереса и мотивации сигнализируют об эмоциональном выгорании. По ее словам, простой стресс от работы носит, как правило, временный характер.