«Состояние обесточенности»: психолог дала совет, как избежать выгорания

Для того чтобы избежать выгорания, необходимо ежедневно выделять 15 минут для качественного отдыха, заявила NEWS.ru клинический психолог Екатерина Вали. Она объяснила, что если подобное происходит у супругов, то это может закончиться разводом и депрессией.

Выгорание — такое состояние, когда физических, эмоциональных и психологических ресурсов для совершения рутинных действий больше не осталось. Представляете, что случается в семье, когда супруги истощаются одновременно? Это состояние обесточенности. Если на него вовремя не обратить внимания, оно часто приводит не только к разводам, но и к депрессиям. Необходимо выделять каждый день своей жизни хотя бы 15 минут для качественного отдыха. Хорошо бы потом втянуться и выделять для себя и восполнения своих ресурсов столько времени, сколько потребуется именно вам, — сказала Вали.

Она отметила, что выгорание наступает тогда, когда человек длительное время находится в стрессе. По словам психолога, необходимо осознать, когда сил перестает хватать даже на то, чтобы улыбаться близким, а все мечты только об отдыхе.

Если вы живете, например, жизнь счастливой домохозяйки и матери младенца, то это очень спорный вопрос, кто из вас с вашим ежедневно трудящимся мужем находится в большем хроническом стрессе. Давайте учиться заботиться о себе превентивно и не доводить себя до крайностей. Вы должны прерывать свои рутинные обязательства, ответственность и работу, чтобы хотя бы на короткий промежуток времени переключаться на что-то, приносящее вам радость и удовольствие, не требующее ответственности и с полным отсутствием конкуренции, — добавила Вали.

Ранее психолог Дарья Яушева заявила, что постоянные апатия, усталость и раздражение вкупе со снижением интереса и мотивации сигнализируют об эмоциональном выгорании. По ее словам, простой стресс от работы носит, как правило, временный характер.