Нужно менять деятельность на работе, чтобы избежать перенапряжения, рассказала в беседе с «Москвой 24» нейропсихолог Ирина Хвингия. По ее словам, также рекомендуется отказаться от работы за телефоном или планшетом.

Когда у нас идет регулярная перегрузка мозга, то происходит снижение работоспособности, которое сказывается и на эмоциональном фоне. Наша вегетативная нервная система отвечает в том числе и за адаптацию к изменению внешней среды. А если адаптивная функция нарушена, то организм и психика реагируют уже более остро, — объяснила специалист.

Нейропсихолог посоветовала каждые 50 минут делать перерыв на 10 минут. Также следует отказаться от планшета или телефона из-за того, что они часто находятся ниже уровня глаз, а это быстро приводит к усталости. Кроме того, нужно отказаться от гаджетов за полтора часа до сна и от плотной еды.

Мозгу надо минимум три-четыре часа на переработку этой пищи. Соответственно, мы спим, а мозг — нет. Это все влияет на нашу работоспособность, — добавила Хвингия.

Ранее психолог Дарья Яушева предупредила, что многозадачность истощает организм и вызывает агрессию. Специалист отметила, что решение большого количества задач одновременно негативно влияет на ресурсы мозга, связанные с самоконтролем и управлением эмоциями. По ее словам, умственные батареи буквально разряжаются.