Здоровье

Врач назвала секреты хорошего сна

04:00, 19 января 2020 159
Фото: Komsomolskaya Pravda/Global Look Press

Врач-сомнолог Алёна Гаврилова рассказала, как сделать сон качественным и хорошо засыпать. Для этого нельзя пользоваться перед сном гаджетами или засыпать под телевизор.


Это самые вредные привычки, так как мигающий и синий цвет мешают засыпанию. Они же влияют на выработку гормона сна мелатонина, пишет «Вечерняя Москва».

Не стоит на ночь смотреть остросюжетные фильмы и передачи, так как выброс гормонов помешает заснуть. Нельзя плотно ужинать, потому что организм будет занят перевариванием пищи и сон станет некачественным. В то же время, не стоит ложиться спать на голодный желудок, лучше съесть что-нибудь лёгкое и некалорийное.

Интенсивная физическая нагрузка также ухудшает качество сна. Лучше всего тренироваться или заниматься за 4–5 часов до сна.

Ранее NEWS.ru сообщал, что меньше досаждать домочадцам храпом можно в том случае, если спать на животе. Такой совет дала теледоктор Елена Малышева.

Самое интересное — в нашем канале Яндекс.Дзен