Учёные из США выяснили, какое действие алкоголь, кофеин и никотин оказывают на сон человека.
Согласно их исследованию, опубликованному в журнале Sleep, чай и кофе не оказывают влияния на сон в случае, если они употребляются за четыре часа до отбоя. А вот никотин повышает вероятность появления бессонницы.
В ходе исследования учёные наблюдали за 785 добровольцами в течение пяти тысяч дней. Эти люди записывали в дневник количество выпитых алкогольных напитков, чая, кофе и выкуренных сигарет. При этом специалисты учитывали индивидуальные особенности участников.
Ранее News.ru писал о том, что дефицит энергии возникает у взрослых людей в 15–16 часов. Взбодриться в это время помогут продукты, богатые белком и клетчаткой, сообщили в Федеральном медико-биологическом агентстве (ФМБА).
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале