Диетолог предостерегла от необдуманного приёма витаминов

Принимать витамины, «прописывая» их себе самостоятельно, нельзя. Об этом напомнила диетолог и нутрициолог Марина Макиша.

Она подчеркнула, что витамины и БАДы должен назначать врач по результатам лабораторных исследований и на основе анализа рациона питания.

Нужно забыть про принцип «я пошёл — себе витаминчиков купил», это бред. Есть определённые анализы, по результатам которых проводится коррекция рациона БАДами, — приводит слова Макиши «Вечерняя Москва».

Впрочем, существуют витамины, которые следует принимать по эпидемиологическим показаниям: это, прежде всего, витамин D, йод, кальций. Но и в этом случае, уточнила медик, дозировку должны определять специалисты в индивидуальном порядке.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, человеку со сбалансированным питанием дополнительного приёма витаминов не требуется. Вегетарианцам же предписано восполнять нехватку витамина B12 и железа, напомнила Макиша.

Ранее NEWS.ru писал, что многие люди уверены, будто больше всего витамина С содержится в лимонах, апельсинах других цитрусовых. Но это не так. Рекордсменами в этом смысле являются болгарский перец и чёрная смородина, сообщила врач и телеведущая Елена Малышева.