Экватор лета приносит не только долгожданную жару, но и новые испытания для тех, чья иммунная система слишком чутко реагирует на окружающую флору. Июль в самом разгаре. Рассказываем, какая обстановка с аллергенами ждет жителей столицы и Подмосковья в середине недели, с 7 по 9 июля, какие аллергены вышли на тропу войны и как пережить этот период без постоянных слез и заложенного носа.
Пыльца сегодня: прогноз на 7–9 июля
Главный маркер этих дней — пыльца растений, принадлежащих к семейству луговых и дикорастущих трав.
Злаковые травы (тимофеевка, ежа, овсяница, костер) активны. Уровень их пыльцы в воздухе держится на стабильном среднем уровне и составляет от 11 до 30 единиц на кубометр. Для высокочувствительных людей это критический порог, способный вызвать резкое обострение.
Полынь — гроза конца лета — только начинает просыпаться. Сейчас прогноз пыльцы по полыни оценивается как низкий — концентрация не превышает 1–10 единиц на кубометр. Однако расслабляться не стоит: первые микродозы уже фиксируются датчиками.
Маревые (лебеда, марь) — еще один представитель сорных трав, который заявляет о себе в начале июля. Как и в случае с полынью, концентрация пока минимальная (от 1 до 10 единиц), но сам факт их присутствия в атмосфере требует внимания.
Но аллергиков ждет и однозначный плюс и главный повод для радости в эти три дня. Споры кладоспориум сейчас практически не фиксируются в атмосферных пробах. Однако в эти дни в Москве возможны сильные ливни: тогда стоит ждать возвращения грибков. Влажная и теплая погода создает идеальную среду для их активного созревания и выброса.
Уровень пыльцы 7–9 июля
Как помочь себе при аллергии в разгар пыления злаков
Когда враг активизируется, обычных мер становится недостаточно. Чтобы минимизировать контакт с раздражителем, придется полностью перестроить свои ежедневные привычки и создать вокруг себя защитный барьер. Как помочь себе при аллергии, если на улице разгар лета? Вот работающий чек-лист.
Уличный дресс-код и барьеры. Отправляясь на прогулку или по делам, обязательно берите с собой солнцезащитные очки, желательно с широкими пластиковыми дужками или облегающей формы — они работают как механический щит для слизистой глаз. Обычная медицинская маска или специальный респиратор класса FFP2 на голых улицах города спасут ваши бронхи от попадания крупных пыльцевых зерен.
Водные процедуры без компромиссов. Приходя домой, сразу же снимайте уличные вещи и отправляйте их в стиральную машину. Пыльца отлично цепляется за текстильные волокна, волосы и ресницы. Тщательно мойте лицо, промывайте глаза чистой водой и принимайте душ.
Управление микроклиматом дома. Забудьте про классическое проветривание в сухие ветреные часы. Держите окна плотно закрытыми. В идеале в комнате должен работать очиститель воздуха с HEPA-фильтром класса не ниже H13. Если его нет, можно использовать старый дедовский метод: завесить открытые форточки плотной марлей, сложенной в несколько слоев, и регулярно смачивать ее из пульверизатора. Влажная ткань задержит часть летучих соединений.
Правильное время для активности. Мониторьте карты пыльцы в реальном времени. Самое опасное время для выхода на улицу — сухое солнечное утро (примерно с 7 до 11 часов), когда растения активно выбрасывают пыльцевые зерна, а восходящие потоки воздуха разносят их по городу. Лучшее время для долгих прогулок — сразу после затяжного ливня или в поздние вечерние часы, когда взвесь прибивается к земле.
Симптомы аллергии на злаки
Типичные и скрытые симптомы аллергии на летние травы
Поллиноз коварен тем, что его часто путают с банальной простудой или легким переохлаждением под кондиционером. Однако аллергия на пыльцу имеет свои четкие маркеры, которые развиваются стремительно при выходе на открытый воздух. Обратите внимание на следующие симптомы аллергии.
Серийное чихание — это когда вы чихаете не один-два раза, а приступами по 5–10 раз подряд, особенно в утренние часы или сразу после того, как подошли к открытому окну.
Из носа выделяется абсолютно прозрачная, жидкая, как вода, слизь. При этом заложенность носа может резко менять сторону: то не дышит левая ноздря, то правая.
Веки чешутся, краснеют, появляется навязчивое ощущение, будто под них насыпали мелкий сухой песок. Светобоязнь и слезотечение на солнце — верные спутники поллиноза.
Характерный признак реакции на злаковые травы — нестерпимый зуд в области твердого неба, в глубине ушей или в горле, который хочется «почесать» языком.
Аллергический салют — так врачи называют постоянное почесывание кончика носа ладонью снизу вверх, из-за чего на переносице у хроников со временем даже образуется небольшая поперечная складка.
Таблетки от аллергии
Таблетки от аллергии на цветение и медицинская поддержка
Улучшить ваше состояние и восстановить нормальный сон может только терапия, подобранная врачом. В ход обычно идут современные антигистаминные препараты последнего поколения, промывания носа или гормональные назальные спреи.
Последние обладают накопительным эффектом: быстрых результатов от них ждать не стоит — заметное улучшение наступает через несколько часов или даже дней регулярного применения. Именно поэтому их назначают заранее, еще до начала массового цветения сорных трав.
Полезно также регулярно промывать нос изотоническим раствором или обычным физраствором. Такая гигиена механически удаляет пыльцу со слизистой, не давая ей провоцировать воспаление.
Категорически не рекомендуется долго использовать сосудосуживающие капли — они быстро вызывают привыкание и со временем только усиливают отек слизистой.
Если стандартное лечение не помогает и самочувствие продолжает ухудшаться, визит к аллергологу откладывать нельзя. Врач может порекомендовать курс аллерген-специфической иммунотерапии (АСИТ). Ее проводят уже после окончания сезона цветения — глубокой осенью или зимой. Метод требует времени и терпения, но это единственный способ не просто снять симптомы, а перестроить иммунный ответ. Организм постепенно «привыкает» к аллергену, и в следующие сезоны реакция становится намного слабее или исчезает вовсе.
Перекрестная аллергия: что нельзя есть при аллергии на злаки
В период, когда активны злаковые травы, важно помнить про перекрестную пищевую непереносимость. Наш иммунитет может спутать белковые структуры пыльцы со схожими молекулами в еде. На эти три дня постарайтесь ограничить в рационе продукты, способные спровоцировать так называемый оральный аллергический синдром (когда после еды начинают чесаться губы, язык или отекает небо):
хлебобулочные изделия, сдобную выпечку, макароны и сушки;
продукты, содержащие злаки и солод (каши, включая овсяную и пшеничную, пиво, квас, отруби);
свежие томенты (помидоры), молодой картофель, баклажаны и сельдерей;
бобовые культуры (зеленый горошек, фасоль, соя, а также арахис).
Помните, что термическая обработка разрушает большинство агрессивных белков-профилинов, поэтому отварные или тушеные овощи переносятся организмом гораздо легче, чем свежие прямо с грядки. Тем не менее окончательный план питания и исключения продуктов должен составлять только ваш лечащий врач на основе клинической картины.
Следите за обновлениями, держите окна закрытыми и будьте здоровы! А еще читайте в нашей статье, как бороться с пылью, — она опасна для аллергиков.
