Утро часто встречает нас чувством разбитости, даже если спали мы достаточно. Организм просит помощи после вчерашнего ужина или просто хочет мягкой перезагрузки. Сделаем так, чтобы первый прием пищи работал на ваше настроение и самочувствие.
Наш герой — зеленый смузи с киви, шпинатом и семенами чиа. Просто смешайте в блендере спелый банан (он даст сладость), пучок свежего шпината, один киви и веточку мяты. Добавьте 150 мл кокосовой воды и столовую ложку семян чиа. Взбивайте до однородности. Этот коктейль богат клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают запустить метаболизм и вывести лишнюю жидкость. Именно так стоит начать утро с детокс-завтрака, если хочется сохранить легкость до самого обеда.
Подавайте смузи в красивом стакане, украсив долькой лайма. Вы получите мощный заряд витамина С и природную бодрость без скачков сахара в крови. Такой ритуал займет всего пять минут, а эффект вы заметите уже через пару дней: уйдет утренняя отечность и появится ясность в голове. Попробуйте начать утро с детокс-завтрака хотя бы раз в неделю, и вы поймете, как сильно привычный режим влияет на вашу энергию.
Ранее мы поделились рецептом баклажанов с тофу для похудения.
