Хотите просыпаться бодрым и в хорошем настроении? Попробуйте этот простой вечерний ритуал — и ваше утро станет совершенно другим! Всего 5 минут перед сном — и вы заметите разницу уже завтра.
Что делать
Проветрите комнату — свежий воздух улучшает качество сна.
Запишите 3 хорошие вещи за день — это снизит стресс и настроит на позитив.
Сделайте легкую растяжку — 2-3 минуты помогут расслабить мышцы.
Отложите телефон за 30 минут до сна — это уменьшит воздействие синего света.
Выпейте чашку теплого травяного чая (ромашка, мята) — успокаивает нервную систему.
Попробуйте хотя бы неделю — и вы удивитесь, насколько лучше станете чувствовать себя по утрам!
Ранее также сообщалось, что залог качественного сна — это хорошая кровать. Вот несколько важных советов, чтобы выбрать ее правильно.
