При падении на льду нужно постараться защитить голову руками, заявил «Здоровью Mail» артролог Михаил Дорошев. Если человек падает вперед, ему следует сложить кисти рук и предплечья перед лицом, а если назад — прикрыть затылок хотя бы одной ладонью.
В ситуациях, когда человек падает на бок, важно прикрыть рукой область виска, а локоть и предплечье поджать к животу, посоветовал Дорошев. Он также призвал отбросить все вещи и расслабить тело — это облегчит падение и защитит от тяжелых травм.
Если есть возможность, лучше повернуться набок при падении. Дело в том, что приземление на спину или живот повышает риск серьезных повреждений. Кроме того, немаловажно замедлить падение, схватившись за окружающие предметы, а также слегка согнуть ноги и руки. Наконец, рекомендуется распределить удар — постараться сделать так, чтобы он пришелся на большую часть туловища, а не на отдельные участки тела.
Ранее травматолог Николай Стрелков порекомендовал в период гололеда ходить мелкими шагами с согнутыми коленями. Кроме того, в такую погоду нужно отдавать предпочтение обуви с рифленой подошвой и избегать каблуков.
